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D6
墊上肌力訓練
需自備瑜珈墊、水壺及運動服裝
講師：吳茂維
上課時間：
2026-04-24 ~ 2026-04-24週五 15:45 – 16:45
上課地點：大樂齡教室
人數限制：25 人
報名費
免費
課程內容
暖身、核心肌力訓練（橋式、棒式及進退階動作）、伸展。 墊上肌力是一種在瑜珈墊上進行的徒手、負自身體重的訓練，著重在核心肌群的強化（腹部、下背、臀部肌群），透過訓練動作，提升核心肌力以及改善體態。
學員注意事項
需自備瑜珈墊、水壺及運動服裝 課程內容將根據學員學習狀況做些微調整
備註
需自備瑜珈墊、水壺及運動服裝 課程內容將根據學員學習狀況做些微調整