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D16
墊上肌力訓練
需自備瑜珈墊、水壺並著運動服裝。
講師吳茂維
上課時間
2026-05-29 ~ 2026-05-29五 / 15:45 - 16:45
地點大樂齡教室
名額30 人
課程費用
免費
課程內容
1.暖身、核心肌力訓練（橋式、棒式及進退階動作）、伸展。 2.墊上肌力是一種在瑜珈墊上進行的徒手、負自身體重的訓練，著重3.在核心肌群的強化（腹部、下背、臀部肌群），透過訓練動作，提升核心肌力以及改善體態。
備註
課程內容將根據學員學習狀況做些微調整
需自備瑜珈墊、水壺並著運動服裝。
課程費用
免費
1.暖身、核心肌力訓練（橋式、棒式及進退階動作）、伸展。 2.墊上肌力是一種在瑜珈墊上進行的徒手、負自身體重的訓練，著重3.在核心肌群的強化（腹部、下背、臀部肌群），透過訓練動作，提升核心肌力以及改善體態。
課程內容將根據學員學習狀況做些微調整